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自如军总病院第四医学中心养分科主任刘玲英

养分物资是保管机体普通驱动的能量起原。平时保证平衡的养分摄入有助于强化躯壳修养，抵抗细菌和病毒的侵袭。要是养分摄入不足，会导致免疫力低下，还可能诱发疾病。

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合理的养分来自科学平衡的饮食。频繁情况下，日常饮食中作念到不挑食、不偏食，大略基本收尾平衡饮食。但要是畅通强度较大、体能破钞过快，需要有针对性地补充养分素，以确保膂力充沛。

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碳水化合物是最成功的动力物资，亦然膂力当作后优先代谢的养分素。卵白质是东说念主体免疫力的报复基石，不错与碳水化合物协同作用，促进查验后机体的树立。高强度查验会使肌肉中的肌糖原多半破钞，要是不足时补充，可能导致肌肉疲困致使毁伤。提倡东说念主们在查验规矩后半小时，稳当摄入富含碳水化合物和卵白质的食物，如蛋类、肉类、奶类等，以促进肌糖原合成。

脂肪是机体报复的储能供能物资。油脂含有卵磷脂和不裕如脂肪酸。卵磷脂不错增强脑细胞活性。不裕如脂肪酸不错裁减胆固醇，促进血液轮回，保护机体脏器。东说念主们在永劫期高强度查验后，还应适量增多脂肪的摄入，可吃杏仁、榛子、核桃等干果，以补充能量破钞。需要小心的是，脂肪摄入不要过量，腐烂消化不良。此外，过量摄入脂肪还容易引发肥壮、高脂血症等代谢性疾病。

维生素及矿物资是机体吐故纳新和滋长发育所必需的养分素。维生素具有促进细胞滋长发育和组织树立的作用。频繁情况下，通过平衡饮食就不错补充维生素。要是在食物种类受限的情况下，可在养分大夫的联结下，服用维生素或微量元素制剂。机体所需的矿物资包括钾、钠、钙等多种微量元素。东说念主们在查验后，由于多半排汗，钠、钾及水分丢失严重，此时可实时补充淡盐水或畅通能量饮料。切记畅通明不要饮用多半白滚水，腐烂引起水电解质杂乱。

合理补充养分大略灵验增强机体机能，培植免疫力。当发生伤病后，机体会发生变化，躯壳破钞也会增多。此时稳当补充养分，不错激励机体的自我树立才略，加快机体康复。需要小心的是，补充养分时不要过度，腐烂加剧胃肠说念包袱，影响康复进度。

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骨折和骨质疏松症骨折和骨质疏松症患者在和谐的同期还要小心养分摄入。饮食上不错多补充富含钙、卵白质和粗纤维的食物，如牛奶、鱼、豆成品、绿叶蔬菜等，必要时可补充钙剂。此外，还不错吃一些活血化瘀、补气补血的养分品，以促进肌肉和骨细胞的滋长发育。

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烧伤养分援手是烧伤和谐的报复构成部分。多半临床究诘说明，烧伤后卵白质的需求量增多。因此，提倡烧伤患者稳当多补充一些高热量、高卵白的食物，如米饭、包子、水饺、牛肉、鸡肉、排骨等，促进卵白质的合成，从而增强免疫力，加快创面愈合。

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豪爽伤风伤风会影响脾胃功能，容易使东说念主出现食欲颓靡、消化不良等情况。因此，伤风后最佳接收流食、半流食的饮食步地。宜食稀粥、蛋羹、牛奶等清淡易消化的食物，禁吃辛辣、浓重、刺激性和生冷的食物。伤风后期（伤风4天后）可稳当多吃些苹果、橙子、梨等生果及开胃健脾的食物（如红枣、扁豆、银耳、芝麻、黑木耳、豆成品等），以补充维生素、考究脾胃。同期，幸免过度劳累，多休息和饮用热水。

泻肚急性肠炎、胃肠功能杂乱和肠易激概括征等，王人可能引起泻肚，还会使胃肠消化罗致功能削弱。因此，若出现泻肚症状，可适量食用易消化的食物，如面食、苹果、香蕉等，以减轻肠说念包袱，保管肠说念普通蠕动。

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《中国食物报》(2023年11月23日06版)澳门银河轮盘